ג׳ט לג של חופשה
- adiroll
- 6 באוג׳ 2022
- זמן קריאה 2 דקות
חופש גדול. או סתם חופשה ארוכה במהלך השינה (חנוכה, פסח) והילדים שלנו יצאו מהשגרה הרגילה של שעות שינה וקימה רגילות. ילד שהתרגל לישון מאוחר ולקום באמצע היום צפוי להתקשות לחזור לשגרה.
מעבר לזה שזה יכול לעצבן אותנו ההורים, זו בעיה אמיתית עבורם שדורשת הסתגלות לשינוי.
הבעיה היא כשאת ההסתגלות עושים אחרי שחוזרים ללימודים ולכן כדאי להיערך לחזרה לפני שהחופש נגמר.

אז מה עושים?
קודם כל, חשוב להגיד, שהם יסתגלו לשגרה בכל מקרה. אבל כדי שהחזרה לא תהיה מאוחרת או איטית ותגרור אחריה פספוס של תוכן והרבה עצבים בבוקר כדאי לנסות להתחיל אותה קודם..
כמה ימים לפני החזרה ללימודים אם מדובר בחופשה קצרה יותר או שבוע אם מדובר בחופש הגדול, כדאי להחזיר את הבית לשגרת שינה סבירה ולפעילות בשעות הבוקר.
מכיוון שלגרום להם לישון מוקדם יותר יכול להיות קשה יותר ליישום, כדאי להתחיל דווקא בבקרים.
זה לא אומר שנתחיל להעיר אותם ב 7:00 בבוקר כי הם בכל זאת בחופש ופחות סביר שישתפו עם ה פעולה אבל לקום ב 9:00 או 10:00 אם הם מתבגרים וב 08:00 בערך אם הם צעירים יותר זה סביר לגמרי.
כשהם קמים, חשוב שהם יקומו לפעילות שנחמד להם לקום אליה. לא לקום רק כדי לקום או כדי לעשות מטלות שנשארו להם לחופש או מטלות שהמצאתם להם בבית כדי שיקומו.
כדאי לתכנן ולשמור פעילויות משפחתיות, אטרקציות, לימים האלה, כדי שיקומו, יאכלו ארוחת בוקר ותצאו לפעילות.

השלב השני, והוא יכול להיות צמוד לראשוןֿֿֿ, הוא לחזור ולייצר שגרה במהלך היום. זמן של ארוחת צהרים, שעותֿ מוגדרות לפעילויות, משחקים, חברים וכן. גם מטלות.

הדבר השלישי הוא להחזיר את הנהלים של הבית לפעילות.
אם הגבלתם שימוש במסכים למשל במהלך הלימודים והחופש שיבש את זה, כדאי להחזיר אותן באופן הדרגתי. להתחיל לסדר את החדרים, לפנות ספרים ומחברות מהשנה שעברה ולארגן את הסביבה ללימודים לאחר שחוזרים לשגרה. להחזיר ארוחות מסודרות ולהפחית בממתקים או דברים דומים שהיו יותר במהלך החופש.

הדבר האחרון הוא הגדרת שעת שינה.
אפשר להקדים את השעה באופן הדרגתי. סביר להניח שמעצם זה שיקומו מוקדם יותר ויהיו פעילים יותר זה יהיה קל יותר ליישום. כדאי להקפיד על פעילות בשעות אחר הצהריים ועל החזרת ההתנהלות של הבית לקראת שינה. למשל, קריאת ספרים ודברים דומים כפי שנהוג בשגרה.

מותר וכדאי להסביר לילדים למה אתם עושים את השינוי כשכבר חופש. אפשר להתייעץ איתם מתי מחזירים את שעת השינה לשעה רגילה והכי חשוב שלא ייצא שאתם מענישים אותם בשום צורה אלא לעשות את השינוי בואפן נעים והדרגתי אחרת אין סיכוי שהוא יקרה…
Comentarios