מסכימים לאכול ירקות
- adiroll
- 6 באוג׳ 2022
- זמן קריאה 1 דקות
אנחנו יודעים שירקות זה חשוב. רוצים שהילדים שלנו יאכלו לפחות עגבניה ומלפפון אבל אם אפשר אז גם סלטים של ממש וברוקולי וחסה. פגשתי הורים שמוכנים לעשות הכל כדי שהילדים יאכלו ירקות, אפילו להסיח את דעתם בעזרת טלויזיה ולהכניס להם חתיכות קטנות של ירקות לפה.
אבל האמת, שכדי שהילדים שלנו יאכלו ירקות אנחנו לא צריכים לרמות אותם אלא לגרום להם באמת לאכול ירקות. זה אולי קשה אבל זה אפשרי.
אם הילד שלכם לא אוהב ירקות או מוכן לאכול רק מלפפון למשל, ממש חשוב לא להתייאש. במספר צעדים די פשוטים אפשר לשנות את זה.
הכלל הראשון והחשוב ביותר הוא ההתמדה
גם אם נראה שבפעמים הראשונות ילדכם לא מעוניין בירקות, חשוב להמשיך ולהציע אותם בארוחות השונות ולהציע לו לקחת מהצלחת.
מחקרים מראים שכדי שילדים יתנסו במזון חדש צריך לחשוף אותם למזון החדש סביב 20 פעמים בכדי שיתרגלו אליו ויתנסו בו.
הכלל השני הוא ההגשה
אם תחתכו את הירקות בכל יום באותה צורה, סביר להניח שהילד יתרגל לצלחת המונחת אבל לא ינסה לאכול ממנה.
הגשה שונה – בצלחת אחרת, בצורת חיתוך שונה, עם ירקות אחרים, יכולה לעורר עניין וסקרנות ולהגדיל את הסיכוי שילדכם ירצה לנסות ולטעום את הירקות שבצלחת.
הכלל השלישי הוא הגישה לאוכל ולארוחה
הארוחה יכולה להיות זמן משותף ומהנה עבורכם ועבור ילדכם ובאותה ההזדמנות, אכילה של ירקות על ידכם תשמש דוגמא חשובה עבורם.
בהרבה מקרים כשהם רואים אותנו עושים משהו, זה מעודד אותם לעשות אותו גם, מבלי שנצטרך להוסיף לזה הסברים ושכנועים. פשוט כך.
אז מה אתם הולכים להכין היום בארוחת הערב?
Comentários